Sıradaki içerik:

Srebrenitsa Katliamı Yıl Dönümü! 11 Temmuz 1995!

e
sv

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası!

57 okunma — 12 Temmuz 2021 19:00
Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası!

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası! Limonlar C vitamini ve diğer güçlü besinlerle doludur. Meyve suları %5 ila %6 sitrik asit içerir ve pH’ı 2,2’dir; bu onları salata sosları, içecekler ve turşular da dahil olmak üzere mutfak hazırlıklarında bir hit yapar. Limonlar ayrıca kardiyovasküler koruma ve olası kilo kaybı da dahil olmak üzere sağlığa yararları ile bilinir.

Bu yazıda, bu elipsoidal meyvenin sağlığınızı ve sonuç olarak hayatınızı iyileştirebileceği çeşitli yolları tartışacağız.

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası!

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!

1. Limon Kalp Sağlığınızı Artırır

Limonlar en zengin C vitamini kaynakları arasındadır . Araştırmalar bize meyve ve sebzelerin, özellikle de C vitamini açısından zengin olanların koroner kalp hastalığını önleyebileceğini gösteriyor. Araştırmalar ayrıca limon yemenin ve yürümenin kan basıncı seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur.

Limon dahil turunçgiller, ateroskleroz tedavisinde yardımcı olan temel flavonoidleri içerir. Bu bileşikler, vücutta kardiyovasküler hastalığa yol açabilen inflamatuar yanıtları köreltir.

2. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur

Bazı araştırmalar, limonlardaki polifenollerin diyete bağlı obeziteyi bastırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor . Bu polifenollerin vücut ağırlığı artışını ve vücut yağ birikimini baskıladığı gösterilmiştir.

Başka bir araştırma, limon detoks diyetinin (organik akçaağaç ve hurma şurupları ve limon suyu) vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğunu, böylece vücut ağırlığını azalttığını ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını buldu.

Bazı teoriler ayrıca sabahları sıcak limonlu su içmenin kilo kaybını artırabileceğini öne sürüyor. Ancak bu konudaki çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. İnsanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması garanti edilmektedir.

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!

3. Böbrek Taşlarının Tedavisine Yardımcı Olur

Limonlar, böbrek taşı oluşumunu engelleyen bir kimyasal olan sitrat içerir. Sitrat ayrıca daha büyük taşları parçalayarak idrardan kolayca geçmelerini sağlar. Bir çalışmada, her gün iki litre suda dört ons sulandırılmış limon suyu içmek taş oluşum oranını azalttı. Sitrat bunu kalsiyuma bağlanarak ve taş oluşumunu engelleyerek başarır.

4. Anemiyi Tedavi Eder

Limondaki C vitamini, bitki gıdalarından demirin emilimini destekler, böylece anemiyi tedavi eder. Bağırsaklarınız, hayvansal kaynaklardan gelen demiri bitki kaynaklarına kıyasla daha kolay emer. Limonlardaki C vitamini, genel demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Kanser Tedavisine Yardımcı Olur

Bazı gözlemsel araştırmalar, limon gibi narenciye tüketen kişilerin pankreas kanseri riskinin daha düşük olduğunu bulmuştur. Mide kanseri durumunda da benzer bulgular gözlenmiştir. Bazı uzmanlar, limonların antikanser özelliklerinin flavonoidlerine atfedilebileceğini varsayıyor.

Bazı hayvan çalışmaları, limon yağındaki bir bileşik olan D-limonen’in antikanser özelliklere sahip olabileceğini buldu .

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 İnanılmaz Faydası!

Limonun Araştırmaya Dayalı 13 Faydası!

6. Sindirim Sağlığını Artırır

Bazı teoriler, sabahları limonlu su içmenin sindirime yardımcı olabileceğini ve kabızlığı giderebileceğini öne sürüyor.

Uyandığınızda limonlu su içmek sindirim sisteminizin hareket etmesini sağlayabilir.

Yine de bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Bazıları ayrıca limonların detoksifiye edici özelliklerinin sindirimi artırabileceğini iddia ediyor.

7. Limon Bağışıklığı Artırır

Limondaki C vitamini insanlarda bağışıklığı artırabilir. Araştırmalar, bu vitaminin zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle oluşan bir hastalık olan soğuk algınlığının süresini azaltabildiğini gösteriyor.

Limonların astıma karşı da koruyucu etkileri olabilir. Bir çalışma, astımı ve diğer bronşiyal sorunları olan bireylerin C vitamini tüketiminden fayda sağladığını göstermektedir.

Bal ile limonu karıştırmak da öksürüğü tedavi etmeye yardımcı olur.

8. Karaciğer Sağlığını İyileştirir

Limonun Besin Değeri Nedir?

KALORİ BİLGİLERİ
Seçilen Servis Başına Tutarlar %DV
kalori 61,5(257 kJ) %3
Karbonhidrattan 48,3(202 kJ)
Yağdan 5,3(22,2 kJ)
Proteinden 7,8(32,7 kJ)
Alkolden 0.0(0.0 kJ)
KARBONHİDRATLAR
Seçilen Servis Başına Tutarlar %DV
Toplam karbonhidrat 19.8g %7
Diyet lifi 5.9g %14
Nişasta ~
şekerler 5.3g
VİTAMİNLER
Seçilen Servis Başına Tutarlar %DV
A vitamini 46.6IU %1
C vitamini 112 mg %187
D vitamini ~ ~
E Vitamini (Alfa Tokoferol) 0.3mg %2
K vitamini 0.0mcg %0
tiamin 0.1 mg %6
riboflavin 0.0mg %2
Niasin 0.2 mg %1
B6 vitamini 0.2 mg %8
folat 23.3 mcg %6
B12 vitamini 0.0mcg %0
Pantotenik asit 0.4mg %4
kolin 10.8 mg
betain ~
MİNERALLER
Seçilen Servis Başına Tutarlar %DV
Kalsiyum 55.1 mg %6
Demir 1.3 mg %7
Magnezyum 17.0mg %4
Fosfor 33.9mg %3
Potasyum 293 mg %8
Sodyum 4.2 mg %0
Çinko 0.1 mg %4
Bakır 0.1 mg %0
Manganez 0.1 mg %3
Selenyum 0.8mcg %1
florür

Tek bir limon yaklaşık 16.8 kalori ve 5.4 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca 30,7 mg C vitamini (Günlük Değerin %51’i), 6,4 mcg folat (DV’nin %2’si), 15,1 mg kalsiyum (DV’nin %2’si), 0,3 mg demir (DV’nin %2’si) ve 80 mg potasyum (DV’nin %2’si).

Sonuç

Limonlar oldukça yaygındır ve kolayca bulunur ve sağlık yararlarından yararlanmak zor değildir. Kanserden korunmada rolleri olabilir ve hatta bağışıklığı artırabilirler, bu yüzden onları bugün rutininize dahil etmeye başlayabilirsiniz.

limonun inanılmaz faydaları, limon kalp sağlığı, limon kilo verme, limon cilt bakımı, limon, cilt kırışıklıkları, limon karaciğer tedavisi, limon akne tedavisi, limon bağışıklık sistemi, limon kanser tedavisi

 

  • Site İçi Yorumlar

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.