http://www.kadinescort.net/ http://www.ddtshanghaiescort.com Sakarya escort Gaziantep escort Denizli escort Adana escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Kayseri escort Mersin escort Samsun escort Konya escort Sakarya escort Samsun escort Kocaeli escort Kayseri escort İzmir escort Hatay escort Gaziantep escort Diyarbakır escort Ankara escort Adana escort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Balıkesir escort Çanakkale escort Tekirdağ escort Eskişehir escort Yalova escort Rize escort Amasya escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Çorum escort Burdur escort Diyarbakır escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Mardin escort Kırşehir escort Kahramanmaraş escort Manisa escort Muş escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sinop escort Osmaniye escort Şanlıurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Isparta escort Uşak escort Iğdır escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort

Sıradaki içerik:

Netflix N-Plus Özelliğini Test Ediyor!

e
sv

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!

544 okunma — 14 Mayıs 2021 15:07
609b831555427f2b1405dd40

Bel ağrısına neden olabilecek şeyler vardır, bunlara dikkat etmek bel sağlığımız için önemlidir. Sırtın seni öldürüyorsa, yalnız değilsin. Çalışan Amerikalıların yarısı , sırtın alt kısmındaki bu can sıkıcı ağrı hissine aşinadır. Ve birçok insan ağrıyı hafifletmek için ilaç kullanmayı tercih etse de, bu her zaman bununla baş etmenin en etkili yolu değildir. Aslında, günlük olarak yaptığımız bazı şeyleri değiştirmek, sorunu kökünden kesmemize yardımcı olabilir.

Kızloji.com sizin sağlığınızı düşünüyor ve sizler için bu makaleyi derledi. Bel ağrısı için neler yapılabilir ?

 1. Dar etekler ve yüksek topuklu ayakkabılar giyiyorsunuz.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!

Kalem etekler başları döndürebilirken, aynı zamanda sırtınızı ağrıtabilir. Sıkı etekler kalçalarınızdaki hareketi kısıtlayabilir ve bu da omurganızda gerilmeye neden olabilir . Aynısı, bir çift yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de olur: bu ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yükseklikte konumlandırır ve bu da belinizdeki kasların kaymasına neden olur. Sağlığınızdan ödün vermeden modanın tadını çıkarmak için bacaklarınızın özgürce hareket etmesini sağlayan etekleri tercih edin ve 2 inçten kısa topuklu ayakkabılar seçin.

2. Sık sık soda içiyorsunuz.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!

Şekerli içecekler yudumlamak, enerjinizi yüksek tutmanın en sağlıklı yolu değildir ve diğer birçok sağlık riskine ek olarak, sırt ağrınızı da kötüleştirebilir. Şekerli soda içme alışkanlığı,  sırtınızda şiddetli ağrıya neden olabilecek böbrek taşlarına neden olabilir . Gazlı içecekler içmek aynı zamanda gazın sindirim sisteminize sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı uygular. Bir bardak kola içtikten sonra sırtınız ağrıyorsa, su alımınızı artırmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

3. Stres altındasınız.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!
Bel ağrısına neden olabilecek şeyler arasında stres de önem arz etmektedir. Vücudunuz stres hormonları salgıladığında, kaslarınızın içgüdüsel olarak kasılmasına neden olur . Kaslarınızdaki gerginlik ise boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrılı hislere yol açar. Çalışmalar var gösterildiği rutin günlük rahatlama dahil etkin şekilde sırt ağrısını artırabilir.

4. Yanlış yastıkta uyuyorsunuz.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!

Çok büyük bir yastıkta uyuduğunuzda, rahatlık hissini sevebilir, ancak bunun sonucunda ortaya çıkan sırt ağrısından nefret edebilirsiniz. Çoğu yastık başınızı doğal olmayan bir konuma getirir, bu da boynunuza ve omurganıza baskı yaparak ağrıya ve yetersiz uykuya neden olur. Yastıksız uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi ölçülerinize göre ayarlanan bir tane bulun ve dizlerinizin arasına veya altına bir tane koyun . Bu uyku pozisyonlarının omurganızdaki stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

5. Bulaşıkları yanlış yıkıyorsunuz.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!
Bel ağrısına neden olabilecek hareketler arasında bulaşıkları yıkarken lavabonuzun üzerine eğilmek belinizin alt kısmına baskı uygulayarak bu bölgedeki kasların gerilmesine neden olur. Bu pozisyonu birkaç dakika koruduğunuzda, günlük olarak sırtınız ağrıyor olabilir. Sırtınızın alt kısmının gerilmesini önlemek için, bir bacağınızı küçük bir tabureye koyun . Bu, duruşunuzu ayarlamanıza ve sırtınızı germenizi engellemenize yardımcı olacaktır.

6. Merdivenleri sık sık çıkarsınız.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!
Merdivenlerden inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilirken, bel ağrınız varsa formda kalmanın en iyi yolu bu değildir . Diz veya sırt ağrınız varsa, daha fazla egzersiz yapmanın bir yolu olarak merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız daha iyidir.

7. Yatakta okuyorsunuz.

Bel Ağrısına Neden Olabilecek 7 Şey!
Uyumadan önce en sevdiğiniz kitabın birkaç sayfasını okuma alışkanlığı omuzlarınızda ve sırtınızda sertliğe neden olabilir. Yatakta okurken yaslandığımızda omurgada ve beldeki kaslarda gerginliğe neden olarak ağrıya neden olur. Uyumadan önce kitap okumak yoğun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, omurga desteği iyi olan bir sandalyeye yatırım yapın .
bel ağrısına neden olabilecek , bel ağrısına neden olan , bel ağrısı , bel sağlığı , sağlık , sağlıklı yaşam , bel ağrısı için neler yapılabilir , sosyal içerik platformu
bel ağrısına neden olabilecek , bel ağrısına neden olan , bel ağrısı , bel sağlığı , sağlık , sağlıklı yaşam , bel ağrısı için neler yapılabilir , sosyal içerik platformu
  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli
instagram izlenme hilesi deneme bonusu veren siteler denebonusu.com deneme bonusu veren siteler instagram takipçi satın al e-devlet
instagram takipçi satın al deneme bonusu veren siteler Kripto İle Para Yatırılan Siteler