Sıradaki içerik:

Emzirirken Sigara İçmek : Sizi Ve Bebeğinizi Nasıl Etkiler 2021?

e
sv

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

58 okunma — 17 Temmuz 2021 23:49
Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu! Ağız sulandıran hamburgerden bir ısırık daha alırken pizzayla olan sonsuz aşk ilişkiniz hakkında bir anı paylaşıyorsunuz. Hayat güzel! Bunlardan herhangi biri ilişkilendirilebilir geliyorsa, bir fast food bağımlılığınız olabilir.

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Dürüst olalım, fast food hakkında sevilmeyecek ne var! Yemek yiyebileceğiniz kadar lezzetli ve istediğiniz zaman bir şeyler yiyebilirsiniz. Ayrıca cüzdanınıza zarar vermez. Bunlar Amerika’nın fast food bağımlısı olmasının sadece birkaç nedeni.

Ülkedeki fast food zincirleri günde yaklaşık 50 milyon insanı besliyor . Öte yandan, Amerika’nın dünyanın en obez ülkesi olmasının sebepleri de bunlar . Eğer sorun yalnızca sınırlıdır düşünüyorsanız kilo , sen kötü yanılıyorlar.

abur cubur yemeyi nasıl bırakırım, abur cubur yemeyi bırakmak, fast food bağımlılığı, fast food yemeyi nasıl bırakırım, şeker bağımlılığı, abur cubur yeme, abur cubur neden bağımlılık yapar, abur cubur yeme bağımlılığı, fast food bağımlılığından kurtulma, abur cubur yemeyi nasıl bırakabilirim

Fast Food Yemek Vücudunuza ve Zihninize Ne Yapar?

Obezite, insanlık tarafından bilinen en yaygın hastalıkların bazılarının doğrudan nedenidir. Bu denkleme göre, fast food, yaşadığımız çoğu sağlık sorununun kökü haline geliyor. Ancak bu gerçekler size gerçek resmi vermeyebilir. Fast food’un ne kadar tehlikeli olduğunu anlamak için sağlığınız üzerindeki etkilerini daha derine inmeniz gerekir.

Bu yüzden, konuyu incelemek üzereyken bıçağınızı çıkarın ve fast food‘un sağlığınız üzerindeki 5 zararlı etkisini tartışın.

1. Daha Fazla Yemek Yediriyor

Fast food bağımlılık yapacak şekilde tasarlanmıştır. Geri dönmenizi sağlayan tat değil; o maddelerdir. İşlenmiş gıdalar yüksek miktarda tuz, şeker, trans yağ ve rafine karbonhidrat içerir. Yemek yediğinizde, kan şekeri seviyeniz yükseldiği sürece kendinizi tok ve tok hissedersiniz. Düştüğünde, sisteminiz tekrar can atıyor.

Psikolojik araştırmalar şeker bağımlılığının kokain bağımlılığına benzediğini kanıtlamıştır. Tıpkı ilaçlar gibi bu maddeler de beynin zevk merkezini tetikleyebilir.

Bunun üzerine, fast food, meşhur Monosodyum Glutamat MSG AKA Çin tuzu da dahil olmak üzere çeşitli koruyucular içerir. MSG, birçok yan etkisinin yanı sıra iştah açıcıdır. Zihninizin ne zaman duracağını bulma yeteneğini bozar.

Unutmayın, kalorileri vücudunuzun ihtiyacı olduğu için çekmiyorsunuz, artık ‘şeker’ telaşına bağımlı olan zihniniz.

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

2. Kalbinizi Mahvediyor

Sevdiğiniz şeyler kalbinizi kıran şeylerdir. En sevdiğiniz fast food hakkında daha doğru olamaz. Hızlı, besin değerinden yoksundur. İçerdiği maddeler sağlıksızdır ve LDL seviyesinin hızla yükselmesine neden olabilir.

Minnesota Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, haftada bir kez fast food tüketmenin kalp hastalığından ölme şansınızı yüzde 20 artırabildiğini ortaya koydu. Üç kez yapın ve şans yüzde 80’e yükselir. Bu yüzden doktorlar fast food’u bir salgın olarak görüyor.

Yağ dışında, fast food’unuzdaki tuzlar ve şeker gibi diğer bileşenler de kalp hastalığından eşit derecede sorumludur. Tuzlar kan basıncınızı yükseltebilir ve kardiyovasküler sisteminizi strese sokabilir. Halihazırda koroner arter hastalığı olan sodyum, felç veya kalp krizi riskini artırabilir.

3. Depresyonu Tetikler

Fast food tabağınızda bulduğunuz zevk uzun sürmez. Şeker seviyeniz düştüğünde kendinizi üzgün ve sinirli hissedersiniz. Ancak bu, fast food‘un depresyona neden olabileceği gerçeğiyle karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir.

Depresyon bir duygu veya sadece bir ruh hali değildir, en az kalp hastalığı veya şeker hastalığı kadar ciddi bir hastalıktır. Bir araştırmaya göre , düzenli olarak işlenmiş ve fast food tüketicilerinin depresyondan muzdarip olma şansı yüzde 51 daha yüksek.

Nedeni basit. Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücuda ihtiyaç duyar. Tıpkı vücudumuz gibi, zihnimiz de nörotransmitter üretmek için tüm besinlerin sağlıklı bir dengesine ihtiyaç duyar. Fast food, beyin kimyasallarımızı dengede tutan temel amino asit triptofandan yoksundur. Dengesizlik davranışsal ve zihinsel bozukluklara neden olabilir.

4. Diyabete Davet Ediyor

Besinlerde şeker oranı fazla ise şeker hastalığına davetiye çıkarmaktadır. Doymuş yağ ve şeker oranı yüksek fast food, Tip 2 Diyabet geliştirme şansınızı artırabilir.

Popüler inanışın aksine, şeker diyabetin doğrudan nedeni değildir. Şeker, obeziteye ve vücudunuzun insülin kullanma yeteneğini engelleyebilecek daha yüksek miktarda yağa yol açabilir. Aslında pankreasınız yeterince insülin üretmediğini varsayar. Ve aşındığı noktaya kadar aşırı üretir ve bu şeker düşürücü hormonun yeterince üretimini durdurur. İşte o zaman diyabet geliştirirsiniz.

Bu nedenle, midenizi bu leziz yiyeceklerle doldururken sağlığınızı riske attığınızı unutmayın.

5. Hafızanızı Karıştırabilir

Artı işaretindeki tek şey kalbin değil. Fast food tüketimi ayrıca hafıza kaybı ve zayıf bilişsel işlev ile ilişkilidir. Bir çalışmada , 2011 yılında yapılan sağlıklı bir diyet kıyasla daha hızlı gıda tüketmek insanlar bilişsel testlerde daha düşük performans sonucuna varmıştır. Daha sonra yapılan birçok araştırma, fast food‘un hafızanızın bozulmasına neden olabileceğini kanıtladı. Fast food‘daki toksinler, beyinde kimyasal bir dengesizliğe neden olarak, tanıma ve hafıza ile ilişkili bölgede iltihaplanmaya neden olur. Ayrıca, daha yüksek miktarda şeker, hafıza oluşumunu destekleyen beyin peptitlerinin üretimine müdahale edebilir.

Hafızadan bahsetmişken, fast food demans ve Alzheimer hastalıkları riskini de artırabilir. Genellikle beynin diyabeti olarak adlandırılan Alzheimer, beynimizin insüline dirençli hale gelmesiyle ortaya çıkan bir hafıza kaybı hastalığıdır. Bu, zihnimiz daha yüksek şeker alımı nedeniyle aşırı miktarda insülin ürettiğinde olur.

Bu etkiler buzdağının sadece görünen kısmı. Fast food tüketimi ile doğrudan ve dolaylı olarak ilişkili birçok sağlık sorunu vardır. Genel olarak, ilk başta en uygun ve hızlı görünen bir seçimdir, ancak uzun vadede sadece yaşam kalitenizi düşürür.

Sağlıksız yaşam tarzı tuzağına düşmemek için bir rutine girin . Her zaman daha besleyici, lezzetli ev yapımı seçeneklere gidebilirsiniz. Unutmayın, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için biraz çaba yeterlidir. Abur cubur yemeyi nasıl durdurabilirim?

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Fast Food Yemeyi Bırakmanın 6 Kanıtlanmış Yöntemi

Çoğu insan için fast food, daha çok işe giderken bir şeyler atıştırmanın rahatlığı ile ilgilidir. Bazı insanların ev yapımı yiyecek alacak parası veya zamanı yoktur. Ayrıca eğer bağımlıysanız, istek zaman zaman geri dönecektir. Tıpkı borç tuzağı gibi hissettiriyor. Bundan kurtulmanın bir yolu yok gibi görünüyor.

Biraz kararlılıkla, bu bağımlılıkla savaşabilirsiniz. Küçük değişikliklerle başlamanız ve tüm yaşam tarzınızı yavaş yavaş dönüştürmeniz gerekiyor. İşte kötü alametlerin o lezzetli ısırıklarından kaçınmanıza yardımcı olacak bazı öneriler.

Adım 1: Önceden Planlayın ve Hazırlanın

Açık başka seçeneklerimiz olmadığında genellikle fast food için gideriz. Bir yemek planı yapın ve tüm hafta boyunca hazırlıklarınızı tamamlayın.

Eti marine edin. Sebzeleri kesin. Soslar hazırlayın. Ve hepsini bir hafta boyunca dondurun. Bu şekilde, eve gidip yemek yeme seçeneğiniz olduğunu bileceksiniz. Birkaç dakika içinde eve gidip yemeğinizi hazırlayabileceğinizi bileceksiniz. Bu, isteklerinizi frenlemenize gerçekten yardımcı olacaktır.

2. Adım: Çeşitliliğe Gidin

Birçok insan için sağlıklı yemek sıkıcıdır. Döndürmek için sadece birkaç seçeneğiniz varsa. Ev yapımı menünüzü deneyin. Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği olsun, yeni tarifler denemeye devam edin ve ilginizi asla kaybetmeyeceksiniz.

Kendini sağlıklı beslenmeye ve yaşam tarzına adamış birçok şef var. Her gün yeni bir şeyler denemek için tarif kitaplarını veya videolarını bulabilirsiniz. Yine, haftalık bir menü yapın ve tüm hafta boyunca alışveriş yapın, böylece eksik malzemeler nedeniyle planı terk etmek zorunda kalmazsınız.

3. Adım: Sağlıklı Atıştırmaya Başlayın

Küçük atıştırmalık paketler halinde fındık yapın ve acıktığınızda bir avuç dolusu yiyin. Kuruyemişler mükemmel besin değeri sunar ve sağlıklı miktarda iyi yağ içerirler. İyi yağlar kalbinize veya vücudunuza zarar vermez ancak sizi tok hissettirebilir.

Bu paketleri arabanızda, iş yerinizde ve yanınızda taşıyorsanız omuz çantanızda bulundurun. Kuruyemişler ayrıca tok hissetmenizi sağlayan iyi miktarda protein içerir. Bu nedenle, protein barlar da iyi bir seçenektir.

Adım 4: Stresle Başa Çıkın

Üzgün ​​hissediyorsun, fast food yiyorsun. Fast food yiyorsun, bu seni daha depresif yapıyor. Bu bir kısır döngüdür. Stresle başa çıkmak için doğru türde profesyonel yardım arayın ve stresle tetiklenen isteklerinizde önemli bir azalma göreceksiniz.

Terapi, meditasyon ve yoga, stres ve depresyonu yönetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi mutlu hissettiğinizde, kendinize iyi davranmak istersiniz. Kendinize bakmak için daha motive hissediyorsunuz. Daha az stresle, fast food’a hayır deme gücünü bulacaksınız.

Adım 5: Kendinizi Şımartın

Kaliteli bir restoranda bir gurme yemek size ondan fazla fast food yemeğine mal olabilir, ancak aslında daha değerlidir. Bir sürü sağlıklı tarafı olan güzel bir İtalyan bifteği gibi çok daha klas bir şeyle kendinizi şımartın. Bu tür yemekler ev yapımı olmasa da taze ve organik malzemelerle hazırlandıkları için çok daha sağlıklıdır.

Birçok restoran aslında sağlıklı bir vücudun beslenme gereksinimlerine göre yemekler hazırlar. İşiniz bittiğinde, fast food için ne arzunuz ne de bütçeniz olacak.

Adım 6: Sağlıklı Bir Seçim Yapın

Gerçekten fast food yemeniz gerekiyorsa, damak tadınızı sağlıklı yiyeceklerle tanıştırın. Amerika’da fast food’un tehlikeleri konusunda farkındalık arttıkça hızlı ama temiz yemek sunan restoranların sayısında da artış görüyoruz. Taze ürünlerden yapılmış çeşitli lezzetli salatalar ve sağlıklı sandviçler sunarlar. Bölgenizdeki bu tür restoranları bulun ve palyaço ve albay ile toksik ilişkinize veda edin.

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Abur Cubur Yemeyi Nasıl Bırakırım? 6 İpucu!

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam istiyorsanız bu fedakarlığı yapmanız gerekiyor. Sizi toksinlerle dolduran yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kararını ver. Sağlıksız yaşam tarzı tuzağına düşmemek için bir rutine girin. Unutmayın, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için biraz çaba yeterlidir.

Çoğu zaman, fast food yemeyi nasıl bırakacağımızı düşündüğümüzde, görünüşte sağlıklı bir seçeneğe dönüşürüz ki bu aslında bizim için o kadar da iyi değil…

abur cubur yemeyi nasıl bırakırım, abur cubur yemeyi bırakmak, fast food bağımlılığı, fast food yemeyi nasıl bırakırım, şeker bağımlılığı, abur cubur yeme, abur cubur neden bağımlılık yapar, abur cubur yeme bağımlılığı, fast food bağımlılığından kurtulma, abur cubur yemeyi nasıl bırakabilirim

  • Site İçi Yorumlar

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.